Salada Mediterrânea Tropical

A Salada Mediterrânea Tropical é uma combinação refrescante e leve, perfeita para quem busca perder peso sem abrir mão do sabor. Esta receita traz a essência do Mediterrâneo, unindo ingredientes frescos e vibrantes que vão conquistar seu paladar. Com um...

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Categoria: Saladas

Dificuldade

Fácil

Porções

Tempo

20 minutos

Materiais Necessários

Colher de sopa
Faca
Tábua de corte

Tigela grande
Tigela pequena

Ingredientes Usados

Azeite de oliva
Azeitonas pretas
Cebola roxa

Limão
Pepino
Queijo feta

Rúcula
Tomate-cereja

Modo de Preparo

Em uma tigela grande, misture as folhas de rúcula, o tomate-cereja, o pepino, a cebola roxa e as azeitonas.

Em uma tigela pequena, prepare o molho misturando o azeite de oliva, o suco de limão, sal e pimenta-do-reino.

Despeje o molho sobre a salada e misture bem. Finalize com o queijo feta esfarelado por cima antes de servir.

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade
Calorias	230
Proteinas	8g
Carboidratos	10g
Gorduras	18g
Acucar	3g
Colesterol	30mg
Fibra	3g
Sodio	500mg
Porcao	1 porção

Ingredientes Alérgenicos

Queijo feta
Azeitonas

Ingredientes que podem ser substituídos

Queijo feta por queijo cottage
Azeitonas pretas por azeitonas verdes

Escrito por Marcelo Henrique da Silva

Especialista em Nutrição e Treinamento Funcional. Formado em Educação Física e Nutrição, ele combina ciência e prática para oferecer dicas de saúde e bem-estar. Apaixonado por fitness, transforma vidas com conhecimento e motivação.