Panqueca Fit de Whey com Toque de Coco
A Panqueca com Whey é uma opção deliciosa e saudável para quem busca perder peso sem abrir mão do sabor. Essa receita é perfeita para o dia a dia, trazendo uma combinação de ingredientes que se encaixam na dieta low...
A Panqueca com Whey é uma opção deliciosa e saudável para quem busca perder peso sem abrir mão do sabor. Essa receita é perfeita para o dia a dia, trazendo uma combinação de ingredientes que se encaixam na dieta low carb. O uso do whey protein não só enriquece a receita com proteínas, mas também ajuda a aumentar a saciedade, tornando-a ideal para o café da manhã ou lanche da tarde.
Além disso, o toque de coco traz uma leveza e um sabor tropical que vão surpreender seu paladar. Com um preparo simples e rápido, essa panqueca é uma excelente alternativa para quem deseja manter a forma e ainda se deliciar com uma refeição prática e nutritiva. Experimente essa receita e descubra como é fácil incluir opções saudáveis na sua rotina.
Com apenas alguns ingredientes, você pode preparar uma refeição que não só é saudável, mas também muito saborosa. Ideal para quem tem um estilo de vida ativo e busca uma alimentação equilibrada, essa panqueca vai se tornar um dos seus pratos favoritos!
Categoria:
Massas
Materiais Necessários
- Espátula
- Frigideira antiaderente
- Garfo ou mixer para amassar a banana
Ingredientes Usados
- Banana
- Farinha de coco
- Fermento em pó
Modo de Preparo
Em um recipiente, amasse a banana até formar um purê.
Adicione os ovos, o whey protein, a farinha de coco, o fermento e o sal, e misture bem até obter uma massa homogênea.
Em uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco, despeje uma porção da massa e cozinhe em fogo médio até que bolhas se formem na superfície. Vire a panqueca e cozinhe por mais 1-2 minutos.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 250 |
| Proteinas | 20g |
| Carboidratos | 18g |
| Gorduras | 10g |
| Acucar | 5g |
| Colesterol | 180mg |
| Fibra | 5g |
| Sodio | 300mg |
| Porcao | 1 panqueca |
Ingredientes Alérgenicos
- Ovos
- Proteína do leite (whey protein)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Farinha de coco pode ser substituída por farinha de amêndoas
- Whey protein sabor baunilha pode ser substituído por sabor chocolate
Escrito por Marcelo Henrique da Silva
Especialista em Nutrição e Treinamento Funcional. Formado em Educação Física e Nutrição, ele combina ciência e prática para oferecer dicas de saúde e bem-estar. Apaixonado por fitness, transforma vidas com conhecimento e motivação.
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