Panqueca de Banana Low Carb

A panqueca de banana é uma opção deliciosa e saudável, perfeita para quem busca uma refeição leve e nutritiva no dia a dia. Com uma combinação simples de ingredientes, essa receita é ideal para quem está em uma dieta low...

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Categoria: Massas

Dificuldade

Fácil

Porções

Tempo

10 minutos

Materiais Necessários

Espátula
Frigideira antiaderente
Garfo para amassar

Tigela

Ingredientes Usados

Banana
Canela
Ovos

Modo de Preparo

Em uma tigela, amasse as bananas até formar um purê.

Adicione os ovos, a canela e o sal ao purê de banana, misturando bem até obter uma massa homogênea.

Aqueça uma frigideira antiaderente com o óleo de coco e despeje uma porção da massa, cozinhando por 2-3 minutos de cada lado, ou até que as bordas estejam firmes e a parte de baixo dourada.

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade
Calorias	200
Proteinas	6g
Carboidratos	30g
Gorduras	8g
Acucar	10g
Colesterol	186mg
Fibra	3g
Sodio	90mg
Porcao	1 panqueca

Ingredientes que podem ser substituídos

Banana verde (para menos açúcar)
Óleo de abacate (como alternativa ao óleo de coco)

Escrito por Marcelo Henrique da Silva

Especialista em Nutrição e Treinamento Funcional. Formado em Educação Física e Nutrição, ele combina ciência e prática para oferecer dicas de saúde e bem-estar. Apaixonado por fitness, transforma vidas com conhecimento e motivação.