Lasanha Fitness de Frango com Abobrinha

A Lasanha Fitness de Frango com Abobrinha é uma opção deliciosa e saudável para quem deseja saborear uma refeição leve, mas cheia de sabor. Esta receita substitui a tradicional massa de lasanha por fatias finas de abobrinha, tornando-a mais leve...

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Categoria: Massas

Dificuldade

Fácil

Porções

Tempo

Materiais Necessários

Colher de pau
Faca
Panela

Ralador
Refratário

Ingredientes Usados

1 colher de chá de orégano seco
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 dente de alho picado

1 xícara de molho de tomate caseiro
1/2 Cebola picada
1/2 xícara de queijo cottage

1/2 xícara de queijo muçarela ralado
2 unidades de abobrinhas médias
300g de peito de frango cozido e desfiado

Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo

Comece cortando as abobrinhas em fatias finas no sentido do comprimento. Reserve.

Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados. Adicione o frango desfiado, o molho de tomate, o orégano, sal e pimenta a gosto. Cozinhe por cerca de 5 minutos.

Em um refratário, monte a lasanha intercalando camadas de abobrinha, mistura de frango e queijo cottage. Finalize com as fatias de abobrinha e cubra com o queijo muçarela. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos ou até o queijo derreter e dourar.

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade
Calorias	250
Proteinas	30g
Carboidratos	10g
Gorduras	12g
Acucar	5g
Colesterol	70mg
Fibra	3g
Sodio	400mg
Porcao	1/4 da receita

Ingredientes que podem ser substituídos

Espinafre (pode substituir a abobrinha)
Ricota (pode substituir o queijo cottage)
Queijo parmesão (pode substituir o queijo muçarela)

Escrito por Marcelo Henrique da Silva

Especialista em Nutrição e Treinamento Funcional. Formado em Educação Física e Nutrição, ele combina ciência e prática para oferecer dicas de saúde e bem-estar. Apaixonado por fitness, transforma vidas com conhecimento e motivação.