Crepitoca Fit de Whey com Ervas
A crepioca com whey é uma deliciosa opção de massa que combina a leveza da tapioca com o poder proteico do whey protein. Ideal para quem busca uma alimentação saudável e saborosa, essa receita é perfeita para o dia a...
A crepioca com whey é uma deliciosa opção de massa que combina a leveza da tapioca com o poder proteico do whey protein. Ideal para quem busca uma alimentação saudável e saborosa, essa receita é perfeita para o dia a dia, especialmente para quem está em uma dieta low carb.
Além de ser fácil de preparar, a crepioca é versátil e pode ser recheada com diversos ingredientes, tornando-se uma refeição completa e nutritiva. A adição de ervas frescas traz um toque especial, elevando o sabor e a apresentação do prato.
Experimente essa receita que não só ajuda na perda de peso, mas também agrada ao paladar, sendo uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Com poucos ingredientes e um preparo rápido, você terá uma refeição saudável em minutos!
Categoria:
Massas
Materiais Necessários
- Colher de sopa
- Espátula
- Frigideira antiaderente
Ingredientes Usados
- Goma de tapioca
- Ovo
- Whey protein
Modo de Preparo
Em uma tigela, misture a goma de tapioca, o whey protein, o ovo, o queijo ralado, as ervas, o sal e a pimenta até obter uma massa homogênea.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a mistura, espalhando bem para formar uma camada uniforme.
Cozinhe por cerca de 3 minutos de cada lado ou até que a crepioca esteja firme e levemente dourada. Sirva quente.
Tabela Nutricional
Componente | Quantidade |
---|
Calorias | 250 |
Proteinas | 30g |
Carboidratos | 20g |
Gorduras | 8g |
Acucar | 2g |
Colesterol | 186mg |
Fibra | 1g |
Sodio | 300mg |
Porcao | 1 crepioca |
Ingredientes Alérgenicos
- Ovo
- Leite (presente no whey protein)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Goma de tapioca (pode ser substituída por farinha de amêndoas)
- Whey protein (pode ser substituído por proteína vegana)
- Queijo ralado (pode ser omitido para versão vegana)
Escrito por Marcelo Henrique da Silva
Especialista em Nutrição e Treinamento Funcional. Formado em Educação Física e Nutrição, ele combina ciência e prática para oferecer dicas de saúde e bem-estar. Apaixonado por fitness, transforma vidas com conhecimento e motivação.
Todos os Direitos Reservados ao site - www.horafit.com.br © 2025 Por
Robô das Receitas