Crepitoca Fit de Whey com Ervas

A crepioca com whey é uma deliciosa opção de massa que combina a leveza da tapioca com o poder proteico do whey protein. Ideal para quem busca uma alimentação saudável e saborosa, essa receita é perfeita para o dia a...

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Categoria: Massas

Dificuldade

Fácil

Porções

Tempo

Materiais Necessários

Colher de sopa
Espátula
Frigideira antiaderente

Tigela

Ingredientes Usados

Goma de tapioca
Ovo
Whey protein

Modo de Preparo

Em uma tigela, misture a goma de tapioca, o whey protein, o ovo, o queijo ralado, as ervas, o sal e a pimenta até obter uma massa homogênea.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a mistura, espalhando bem para formar uma camada uniforme.

Cozinhe por cerca de 3 minutos de cada lado ou até que a crepioca esteja firme e levemente dourada. Sirva quente.

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade
Calorias	250
Proteinas	30g
Carboidratos	20g
Gorduras	8g
Acucar	2g
Colesterol	186mg
Fibra	1g
Sodio	300mg
Porcao	1 crepioca

Ingredientes Alérgenicos

Ovo
Leite (presente no whey protein)

Ingredientes que podem ser substituídos

Goma de tapioca (pode ser substituída por farinha de amêndoas)
Whey protein (pode ser substituído por proteína vegana)
Queijo ralado (pode ser omitido para versão vegana)

Escrito por Marcelo Henrique da Silva

Especialista em Nutrição e Treinamento Funcional. Formado em Educação Física e Nutrição, ele combina ciência e prática para oferecer dicas de saúde e bem-estar. Apaixonado por fitness, transforma vidas com conhecimento e motivação.