Bolo Fit de Micro-ondas Delícia Tropical

O Bolo Fit de Micro-ondas Delícia Tropical é uma opção saudável e deliciosa para quem busca um lanche prático e nutritivo. Com ingredientes simples e de fácil preparo, essa receita é perfeita para aqueles que desejam manter uma dieta low...

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Categoria: Bolos

Dificuldade

Fácil

Porções

Tempo

Materiais Necessários

Caneca ou recipiente para micro-ondas
Colher de sopa
Tigela

Ingredientes Usados

1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
1 colher de sopa de óleo de coco
1 ovo

1/2 colher de chá de fermento em pó
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de adoçante natural (eritritol ou stevia)

1/4 xícara de pedaços de abacaxi (opcional)
2 colheres de sopa de leite de coco
Adoçante natural

Cacau em pó
Farinha de amêndoas
Fermento em pó

Leite de coco
Óleo de coco
Ovo

Pedaços de abacaxi

Modo de Preparo

Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, o adoçante, o cacau em pó e o fermento até que fiquem bem incorporados.

Adicione o ovo, o leite de coco e o óleo de coco à mistura seca e mexa bem até obter uma massa homogênea. Se desejar, acrescente os pedaços de abacaxi.

Despeje a massa em uma caneca ou recipiente próprio para micro-ondas e leve ao micro-ondas por cerca de 2 a 3 minutos, ou até que o bolo esteja firme ao toque.

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade
Calorias	250
Proteinas	6g
Carboidratos	8g
Gorduras	20g
Acucar	0g
Colesterol	186mg
Fibra	4g
Sodio	150mg
Porcao	1 porção

Ingredientes Alérgenicos

Amêndoas
Ovos
Coco

Ingredientes que podem ser substituídos

Farinha de amêndoas (pode ser substituída por farinha de coco)
Adoçante natural (pode ser substituído por açúcar de coco)
Cacau em pó (pode ser substituído por chocolate em pó sem açúcar)

Escrito por Marcelo Henrique da Silva

Especialista em Nutrição e Treinamento Funcional. Formado em Educação Física e Nutrição, ele combina ciência e prática para oferecer dicas de saúde e bem-estar. Apaixonado por fitness, transforma vidas com conhecimento e motivação.