Bolo Fit de Banana e Maçã com Toque de Canela

O Bolo Fit de Banana e Maçã é uma opção deliciosa e saudável para quem busca uma alternativa mais leve e nutritiva aos bolos tradicionais. Com a combinação perfeita entre a doçura natural da banana e a acidez da maçã,...

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Categoria: Bolos

Dificuldade

Fácil

Porções

Tempo

Materiais Necessários

Forma para bolo
Liquidificador
Tigela

Ingredientes Usados

1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de sopa de fermento em pó
1 pitada de sal

1 xícara de farinha de amêndoas
1/2 xícara de adoçante natural (eritritol ou stevia)
1/4 xícara de óleo de coco

2 maçãs médias
3 bananas maduras
4 ovos

Banana
Maçã
Ovos

Modo de Preparo

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco.

Em um liquidificador, bata as bananas, as maçãs descascadas, os ovos, o adoçante e o óleo de coco até obter uma mistura homogênea.

Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, a canela, o fermento e o sal. Adicione a mistura do liquidificador e mexa até incorporar bem. Despeje na forma untada e leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo.

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade
Calorias	150
Proteinas	4g
Carboidratos	10g
Gorduras	10g
Acucar	2g
Colesterol	70mg
Fibra	3g
Sodio	150mg
Porcao	1 fatia (aproximadamente 100g)

Ingredientes que podem ser substituídos

Farinha de amêndoas (pode ser substituída por farinha de coco)
Adoçante natural (pode ser substituído por açúcar mascavo, mas não será low carb)
Óleo de coco (pode ser substituído por óleo de girassol)

Escrito por Marcelo Henrique da Silva

Especialista em Nutrição e Treinamento Funcional. Formado em Educação Física e Nutrição, ele combina ciência e prática para oferecer dicas de saúde e bem-estar. Apaixonado por fitness, transforma vidas com conhecimento e motivação.