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Quantas calorias tem três ovos?
Os ovos são uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais para o nosso corpo. Mas muitas pessoas se perguntam quantas calorias têm três ovos. Em média, um ovo grande contém cerca de 70 calorias, o que significa que três ovos terão aproximadamente 210 calorias.
Benefícios dos ovos para a saúde
Além de serem uma fonte de proteína de alta qualidade, os ovos também contêm colina, que é importante para a saúde do cérebro, e antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, que são benéficos para a saúde ocular.
Como incluir ovos em uma dieta equilibrada
Os ovos podem ser consumidos de diversas formas, como cozidos, mexidos, pochê ou em omeletes. Eles são uma opção versátil e prática para incluir em qualquer refeição, seja no café da manhã, almoço ou jantar.
Quantidade recomendada de ovos por dia
De acordo com as diretrizes de saúde, é seguro consumir até 7 ovos por semana, o que equivale a cerca de um ovo por dia. É importante lembrar que a moderação é essencial em qualquer dieta.
Considerações finais
Os ovos são uma excelente escolha para quem busca uma fonte de proteína de qualidade e nutrientes essenciais. Incluir ovos em sua dieta de forma equilibrada pode trazer diversos benefícios para a saúde.
