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Quirera: o que é?
A quirera é um alimento feito a partir da quebra do milho em pedaços pequenos. É muito utilizado na culinária brasileira, principalmente em receitas tradicionais como a canjiquinha.
Quantas calorias tem quirera?
A quantidade de calorias na quirera pode variar de acordo com a forma de preparo e os ingredientes adicionados. Em média, uma porção de 100g de quirera cozida possui cerca de 110 calorias.
Benefícios da quirera
Além de ser uma fonte de energia, a quirera também é rica em fibras, o que ajuda na digestão e no bom funcionamento do intestino. Além disso, é uma opção saudável para incluir na dieta.
Como incluir a quirera na alimentação
A quirera pode ser utilizada em diversas receitas, como sopas, mingaus e acompanhamentos para carnes e legumes. É uma opção versátil e saborosa para adicionar ao cardápio.
Receitas com quirera
Existem inúmeras receitas que utilizam quirera como ingrediente principal, como a canjiquinha com costelinha, sopa de quirera com legumes e até mesmo sobremesas como mingau de quirera com coco.
Quirera e emagrecimento
Devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, a quirera pode ser uma aliada para quem busca emagrecer de forma saudável. É importante consumir com moderação e em combinação com outros alimentos nutritivos.
Considerações finais
A quirera é um alimento nutritivo e versátil, que pode ser incluído em diferentes preparações culinárias. Com baixo teor de calorias e rico em fibras, é uma opção saudável para adicionar à dieta.
