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Quantas calorias tem ovo cozido?
O ovo cozido é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, sendo uma opção saudável e prática para incluir na dieta. Mas você sabe quantas calorias tem um ovo cozido?
Calorias no ovo cozido
Um ovo cozido de tamanho médio, com cerca de 50 gramas, possui em média 70 calorias. A maior parte das calorias do ovo vem da gordura e da proteína, sendo uma opção nutritiva para quem busca uma alimentação equilibrada.
Benefícios do ovo cozido
Além de ser uma fonte de proteína, o ovo cozido também fornece vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. É uma opção versátil que pode ser consumida no café da manhã, lanche ou como parte de uma refeição principal.
Como incluir o ovo cozido na dieta
Para quem está em busca de uma opção saudável e prática, o ovo cozido pode ser consumido sozinho, em saladas, sanduíches ou como acompanhamento de outros pratos. É importante lembrar de incluir uma variedade de alimentos na dieta para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
Quantidade recomendada
Não há uma quantidade exata recomendada de consumo de ovos cozidos, mas é importante manter um equilíbrio e variar as fontes de proteína ao longo do dia. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas de acordo com suas necessidades individuais.
Considerações finais
O ovo cozido é uma opção saudável e prática para incluir na dieta, sendo uma fonte de proteína de alta qualidade. Consumido com moderação e em conjunto com outros alimentos nutritivos, pode fazer parte de uma alimentação equilibrada e saborosa.
